美容护肤的食物有哪些?_全球播资讯

现在是冬天，先说说冬天有哪些食物可以可以美容护肤吧！

冬天是滋润为主

1、草莓，富含维生素C，最佳食用时间是12月到次年6月，多吃草莓可以预防肌肤老化和感冒，一天2-3次，一次5-6颗，如果你压力越大，越是忙碌越要吃草莓，维生素C是合成胶原纤维不可以缺少营养素，压力越大越容易流失。

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2、菠菜，虽然现在一年四季都可以吃菠菜，但是最佳食用时间是每年12月到次年1月，吃菠菜可以预防皮肤粗糙，菠菜里面富含抗氧化作用是-胡萝卜素，是保护皮肤黏膜的维生素B2以及女性不可以缺少的铁、钾、镁等矿物质元素

3、茼蒿 富含抗氧化作用是-胡萝卜素，最佳食用时间11月到次年3月，想让皮肤年轻不生锈，多多吃茼蒿吧！

4、南瓜 富含富含抗氧化作用是-胡萝卜素，体内转成维生素A，预防肌肤衰老。

5、大葱 抗菌抗氧化，最佳食用时间11月到次年2月。

春天是抗过敏为主

1、卷心菜 含有丰富的维生素C，还可以增强肠胃黏膜的维生素U，是具有肠道功能膳食纤维。生吃卷心菜可以摄取更多水溶性强的维生素C，可以凉拌吃。

2、蚕豆 让你细胞充满活力，富含构成体细胞、激素主要成分蛋白质。其实你可以在每天饮食中加点豆类，促进新陈代谢，不管美白还是祛痘淡斑，都需要加速新陈代谢。

3、豌豆 富含维生素C 可以给皮肤带来弹力和张力，还可以提高免疫力，预防感冒。维生素C水溶性较强，蒸或煮着的豌豆角都能摄取更多维生素C。

4、富含欧米伽3脂肪酸的食物 青花鱼 金枪鱼等 皮肤脆弱 想要增发 改善毛孔粗大，减少皮肤过敏，都要多食用此类产品。

夏天肯定是防晒为主

因为夏天炎热，很多早上喜欢通过吃柑橘类的水果来摄取维生素C，但是也要注意光敏感性物质“补骨脂素”建议还是晚上食用吧！葡萄柚、橙子、黄瓜、猕猴桃、无花果等。

想要对抗紫外线 夏季可以多吃红椒、紫甘蓝、西蓝花等不含补骨脂素的蔬菜或水果。

毛豆是万能食物，最近食用时间是7月到9月，含有丰富蛋白质、维生素B1和膳食纤维，有美白效果，原因是抑制造成的色斑和肌肤暗沉的黑色素形成。

秋天护肤www.nfysw.com重点保湿和抗过敏

芋头、红薯、小棠菜 最佳食用时间在秋季

核桃 改善肤色暗沉、雀斑一定要多吃富含维生素E的核桃，防止衰老，减少皮肤发炎。

希望以上答案能够帮助住你。

关键词： 富含维生素 胡萝卜素 比较适合